4. Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat. Kurang tidur dapat melemahkan respon imun, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Baca Juga: Sharing Session Bersama Forweb Jambi, Angga Berikan 10 Tips Menulis Berita Ekonomi yang Efektif
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 7-8 jam per malam lebih mungkin terkena pilek dan infeksi lainnya.
5. Masalah Kesehatan Jantung
Kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. Tidur yang tidak memadai terkait dengan peningkatan tekanan darah, peradangan, dan risiko penyakit jantung koroner.
Studi juga menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi mengalami serangan jantung dan stroke.
6. Berat Badan dan Metabolisme
Kurang tidur mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin. Ketika seseorang kurang tidur, kadar ghrelin (hormon yang merangsang nafsu makan) meningkat, sedangkan kadar leptin (hormon yang menekan nafsu makan) menurun.
Hal ini dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar dan keinginan makan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas.
7. Gangguan Metabolisme dan Diabetes
Kurang tidur juga berhubungan dengan gangguan metabolisme glukosa dan peningkatan risiko diabetes tipe 2.
Tidur yang tidak cukup dapat mempengaruhi sensitivitas insulin, membuat tubuh kurang efisien dalam mengontrol kadar gula darah. Orang yang kurang tidur lebih mungkin mengalami resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko utama untuk diabetes.
8. Kinerja Fisik yang Menurun